Os princípios básicos fundamentais do Método Pilates são:

1. Concentração
2. Centro de energia
3. Fluidez dos movimentos
4. Respiração
5. Precisão
6. Controle

Os exercícios realizam-se no solo ou no colchão em distintas posições (sentados, de pé, deitados) evitando sempre o impacto ou a pressão sobre os músculos.

As pessoas que praticam com regularidade este método movem-se com mais facilidade e fluidez, melhoram a sua postura, vigorizam a mente, dormem melhor, elevam o espírito e conseguem um corpo mais forte, flexível e uma figura mais estilizada.

O Método Pilates facilita a harmonia e o equilíbrio muscular. O ideal seria que os nossos músculos obedecessem á nossa vontade.

No Método Pilates é a mente que guia o corpo.

Há um trabalho das capacidades físicas de cada pessoa e a correcção de desequilíbrios e debilidades, assim recomenda-se a quase todo o tipo de pessoas sendo indiferente a idade ou profissão.